آجیل

آجیل یکی از پرطرفدارترین تنقلات که شامل ترکیبات مختلف از دانه‌های روغنی، خشکبار، تخمه و مغزها است و خواص و فواید زیادی برای سلامت قلب، مغز، پوست، مو، چشم، استخوان و سیستم ایمنی دارد و با مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی به افزایش انرژی، کاهش استرس، جلوگیری از پیری زودرس، بهبود گوارش و کنترل قند خون کمک می‌کند. البته باید توجه داشت که نباید به صورت بسیار زیاد و بدون تعادل مصرف شود. زیرا دارای کالری بالایی است و می‌تواند باعث افزایش وزن، چرب شدن کبد، سطح بالای کلسترول و تحریک دندان‌پزشک شود. به علاوه، بعضی از افراد ممکن است به برخی از دانه‌های روغنی حساس باشند. بهتر است قبل از مصرف آجیل، احتیاط لازم در نظر بگیرید.