توضیحات

آلبالو خشک

آلبالو خشک یک میان وعده خوشمزه و مغذی است که می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. برخی از فواید آلبالو خشک عبارتند از:

• آنها سرشار از ویتامین C هستند که به سیستم ایمنی بدن، تولید کلاژن و بهبود زخم ها کمک می‌کند.
• آنها دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند، به این معنی که سطح قند خون و انسولین شما را افزایش نمی‌دهند.
• آنها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که ممکن است از ابتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت، سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی جلوگیری یا کاهش دهد.
• آنها دارای اثر ملین ملایمی هستند که می‌تواند هضم شما را بهبود بخشد و از یبوست جلوگیری کند.

بهتر است چه میزان آلبالو خشک در طول روز مصرف کنیم؟

هیچ پاسخ قطعی برای اینکه چه تعداد گیلاس خشک باید در روز بخورید وجود ندارد، زیرا ممکن است به کالری مورد نیاز، ترجیحات غذایی و شرایط سلامتی شما بستگی داشته باشد. با این حال، برخی از دستورالعمل های کلی عبارتند از:

یک وعده گیلاس خشک حدود 1/4 فنجان یا 40 گرم است که معادل 10-12 گیلاس کامل است.
آلبالو خشک دارای کالری، قند و پتاسیم بالایی است که در صورت مصرف بیش از حد ممکن است باعث افزایش وزن، افزایش قند خون و تغییرات فشار خون شود.
بنابراین، توصیه می‌شود مصرف گیلاس خشک خود را به 1/4 تا 1/2 فنجان در روز محدود کنید و در صورت داشتن شرایط پزشکی خاص قبل از مصرف، با پزشک خود مشورت کنید.
می‌توانید آلبالو خشک را به عنوان میان وعده میل کنید یا به اسموتی‌ها، سالادها، گرانولا، ماست یا محصولات پخته شده خود اضافه کنید.

مصرف میوه خشک؛ خوب یا بد؟!