آیا مصرف میوه خشک در درمان سرماخوردگی موثر است؟

میوه‌های خشک مفید برای درمان سرماخوردگی و گلودرد

برخی از میوه های خشک که خواص درمانی برای سرماخوردگی و گلودرد دارند عبارتند از:

• خرما

  خرما یک منبع غنی از انرژی، پتاسیم، آهن، کلسیم، مس و فسفر است که می‌تواند بدن را گرم کند، خون را تصفیه کند، با عفونت‌ها را مبارزه و سرفه را آرام کند . خرما را می‌توان با شیر، عسل، زنجبیل یا دارچین ترکیب کرد و به عنوان یک نوشیدنی گرم یا یک خوراکی میل کرد .

• انجیر

  انجیر یک منبع خوب از ویتامین C، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فیبر است که می تواند سیستم گوارش را بهبود بخشد، مقاومت بدن را افزایش دهد، التهابات را کاهش دهد و سرفه و گلو درد را تسکین دهد . انجیر را می‌توان با شیر، عسل، لیمو یا زعفران ترکیب کرد و به عنوان یک نوشیدنی گرم یا یک خوراکی میل کرد .

• کشمش

  کشمش یک منبع عالی از مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین C و فیبر است که می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند، رادیکال‌های آزاد را محو کرده، با عفونت‌ها مقابله کند و سرفه و تب را کاهش دهد.

• توت فرنگی خشک

  توت فرنگی یکی دیگر از میوه‌هایی است که منبع خوبی از ویتامین C است.  همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر و آنتوسیانین است که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، عفونت ها را مقابله کنند، گلو را نرم کنند و سرفه را تسکین دهند. توت فرنگی را می‌توان به صورت تازه یا خشک شده مصرف کرد یا با شیر، عسل، زنجبیل یا دارچین ترکیب کرد و به عنوان یک نوشیدنی گرم یا یک خوراکی میل کرد.

• آناناس خشک

  آناناس خشک یک میوه شیرین و ترش است که حاوی ویتامین C، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها است. همچنین حاوی یک آنزیم به نام بروملین است که می‌تواند باعث مبارزه با عفونت ها، عطسه و سرفه های ناشی از سرماخوردگی شود. آنزیم بروملین دارای خواص ضد التهابی، ضد تورم، ضد درد، ضد باکتریایی و ضد سرطان است که می‌تواند به درمان و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.

• کیوی خشک

  می‌تواند برای سرماخوردگی و گلودرد مفید باشد. کیوی خشک حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد معدنی است که می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، عفونت ها را مقابله کنند، گلو را نرم کنند و سرفه را تسکین دهند. براساس مطالعات، مصرف کیوی خشک  به طور مداوم به مدت 4 هفته، باعث افزایش سطح آنتی بادی، کاهش شدت و مدت علائم و در کل کاهش احتمال ابتلا می‌شود.

• پرتقال خشک

   پرتقال خشک مانند پرتقال تازه منبع ویتامین C است. بر اساس مطالعات، مصرف ویتامین C مدت زمان و شدت سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. همچنین پرتقال غنی از آنتی اکسیدان قوی است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با ویروس‌های سرماخوردگی تقویت کند، عفونت گلو را نرم و سرفه را تسکین دهد.

• لیمو خشک

  لیمو خشک حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان و اسید سیتریک است که می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. لیمو خشک دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است که می‌تواند به کاهش التهاب و درد گلو و سرفه کمک کند. همچنین، دارای مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند بدن را در برابر عفونت‌ها محافظت کنند. براساس مطالعات، مصرف لیمو خشک با عسل، زنجبیل، دارچین یا نعنا می‌تواند به تسکین گلودرد و سرفه کمک کند.