میوه خشک برای یبوست

بهترین میوه‌های خشک برای درمان و کنترل یبوست

برخی از میوه‌های خشک که می‌توانند برای درمان یبوست مفید باشند عبارتند از:

آلو شابلون خشک و درمان یبوست

آلو شابلون خشک یکی از میوه‌های خشک با خواص ملین است که می‌تواند به درمان یبوست کمک کند. این میوه حاوی سوربیتول است که می‌تواند آب را به روده جذب کند و به نرم کردن مدفوع و تسریع حرکت آن کمک کند. همچنین آلو حاوی فیبر، ویتامین A و C و آنتی اکسیدان‌ها است که می‌توانند به سلامت روده‌ها و پیشگیری از بیماری‌های گوارشی کمک کنند. آلو شابلون خشک را می‌توان با دیگر میوه‌ها مخلوط کرد یا به عنوان یک میان وعده مصرف کرد.

انجیر خشک و درمان یبوست

انجیر خشک یکی دیگر از میوه‌های خشک با خواص ملین است که حاوی فیبر، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و آنتی اکسیدان‌ها است که می‌توانند به تنظیم حرکت روده‌ها، افزایش اسمز آب و محافظت از مخاط روده کمک کنند. این میوه را می‌توان با شیر، ماست، یا دیگر میوه‌ها خورد یا به عنوان یک میان وعده مصرف کرد.

کشمش و درمان یبوست

کشمش یکی از میوه‌های خشک با مقدار زیادی فیبر و آب و تانن، یک نوع آنتی اکسیدان است که می‌تواند به کاهش التهابات روده‌ای و محافظت از مخاط روده و به درمان یبوست کمک کند. . این میوه خشک همچنین حاوی پتاسیم، فسفر، آهن و ویتامین B است که می‌توانند به تقویت سیستم گوارشی و جلوگیری از کم خونی کمک کنند. کشمش را می‌توان با آب گرم، شیر، یا دیگر میوه‌ها خورد یا به عنوان یک میان وعده مصرف کرد.

زردآلو خشک و درمان یبوست

زردآلو خشک یک میوه خشک با مقدار زیادی فیبر و پتاسیم است که می‌تواند به تنظیم حرکت روده‌ها و جلوگیری از اسپاسم روده‌ای کمک کند. این میوه همچنین حاوی ویتامین A و C و آنتی اکسیدان‌ها است که می‌توانند به سلامت پوست، مو، چشم و سیستم ایمنی کمک کنند. زردآلو خشک را می‌توان با آب، شیر، یا دیگر میوه‌ها خورد یا به عنوان یک میان وعده مصرف کرد.

سیب خشک و درمان یبوست

سیب خشک حاوی فیبر، پکتین و آب است که می‌توانند به نرم کردن مدفوع، افزایش حجم آن و تسهیل حرکت آن در روده کمک کنند. فیبر و پکتین همچنین می‌توانند باکتری‌های مفید روده را تقویت کنند و از جذب سموم به بدن جلوگیری کنند. این میوه حاوی ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها است که می‌توانند به سلامت پوست، مو، چشم و سیستم ایمنی کمک کنند. برای بهره بردن از خواص سیب خشک، بهتر است آن را با پوست مصرف کنید و با آب فراوان همراه کنید.

موز خشک و درمان یبوست

موز خشک حاوی فیبر، پتاسیم، منیزیم، آهن و کلسیم است. این مواد معدنی به تنظیم فشار خون، کاهش کلسترول، تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از یبوست مفید هستند. موز خشک همچنین حاوی نشاسته مقاوم است که به هضم غذا در روده بزرگ کمک می‌کند و باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند. نشاسته مقاوم می‌تواند به رفع یبوست کمک کند و مدفوع را نرم و روان کند. برای درمان یبوست، توصیه می‌شود که موز خشک را با آب یا شیر خورد و یا با ماست، مغزهای خشک، گردو و غیره ترکیب کرد. موز خشک را می‌توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد.

کیوی خشک و درمان یبوست

کیوی خشک دارای فیبر، ویتامین C، منگنز و بروملین است که به تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از التهاب، هضم غذا و رفع یبوست کمک می‌کنند. فیبر کیوی خشک به افزایش حجم و نرمی مدفوع کمک می‌کند و بروملین به شکستن پروتئین‌ها در روده کمک می‌کند. این دو عامل باعث تسهیل حرکت روده و خروج مدفوع می‌شوند. برای درمان یبوست، توصیه می‌شود که کیوی خشک را با آب فراوان خورد و یا با ماست، مغزهای خشک، گردو و غیره ترکیب کرد.

آناناس خشک و درمان یبوست

آناناس خشک حاوی فیبر، ویتامین C، منگنز و بروملین است. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از التهاب، هضم غذا و درمان یبوست مفید هستند. فیبر آناناس خشک به افزایش حجم و نرمی مدفوع کمک می‌کند و بروملین به شکستن پروتئین‌ها در روده کمک می‌کند. این دو عامل باعث تسهیل حرکت روده و خروج مدفوع می‌شوند. برای درمان یبوست، توصیه می‌شود که آناناس خشک را با آب فراوان خورد و یا با ماست، گردو، بادام و غیره ترکیب کرد. آناناس خشک را می‌توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد.